Một đôi gò bồng đảo gợi cảm là niềm ước ao của toàn bộ phái đẹp. hiện nay, phần lớn thiếu phụ lựa chọn phương pháp cải thiện vòng 1 mà chẳng hề qua một ca phẫu thuật nào cả, dù phương pháp trùng hợp không mang đến hiệu quả nhất gấp rút, nhưng chúng cũng giúp bạn có được một kết quả đáng mong đợi. Nếu bạn muốn tăng kích thước vòng 1 cách tự dưng thì có một số cách chăm nom hữu dụng mà bạn có thể kết hợp với thói quen hàng ngày của bạn. 1. số đông dục một số bài tập được mẫu mã dành riêng cho việc tăng kích cỡ vòng một. Các bài tập này thường tập trung nở nang cơ ngực, hoạt động đơn giản nhưng đạt hiệu quả cao. Ví dụ, bạn giữ một quả bóng nặng khoảng 2kg trong bàn tay và ngồi thẳng trên ghế. Sau đó, đi lại bàn tay ra phía ngoài cho đến khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể. Bạn hãy giữ nguyên địa điểm đó trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể và lặp lại với bên tay còn lại. Tập động tác này từ 10 lần đến 15 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng kích thước núi đôi. a. thành lập các cơ ngực cho bạn Bài viết tham khảo: gel bôi trơn pleasur Hoặc nước ép maqui hỗn hợp hoa quả và khoáng chất Các cơ ngực nằm ngay bên dưới bầu ngực của bạn. tăng cao tập luyện sẽ giúp bạn cải thiện kích thước toàn thể và giúp bầu ngực săn chắc. Bạn có thể thành lập cơ ngực của bạn bằng cách làm hai việc chống đẩy và ép ngực trên máy tập. cần cù tập luyện, mỗi tuần 5 buổi sẽ giúp bạn cải thiện cơ ngực của mình. những lời khuyên hữu ích khi bạn thực hiện bài chống đẩy: - Hãy thả lỏng hông vì điều này giúp hông được thư giãn và xương chậu của bạn sẽ không bị lệch. - Luôn giữ vững khuỷu tay dang rộng cánh tay vừa phải. Điều này giúp bắp tay và phần vai săn chắc hơn nếu luyện tập hay. - Khép hai chân sát lại với nhau, việc này giúp kích thích cơ mông phát triển tối đa. b. Xây dựng cơ bắp ở lưng và vai Cơ bắp ở lưng và vai bạn chịu bổn phận cuối cùng trong việc cung cấp bộ ngực của bạn. Xây dựng các nhóm cơ này sẽ giúp bạn đứng thẳng và nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Hình như Xây dựng cơ bắp ở lưng và vai còn giúp tăng kích thước vòng một và làm ngực bạn săn chắc hơn. Đừng lo vòng ngực sẽ trở thành quá khổ vì điều đó sẽ không xảy ra, trừ phi bạn dùng Steroid hoặc số đông dục thể hình chuyên nghiệp. 2. đổi mới cơ chế ăn phương pháp để có bộ ngực trương nở khi không là phải chắc chắn estrogen luôn cân bằng và các mô mỡ lớn mạnh tập trung ở hai bầu ngực. Estrogen là điều kiện số một để bầu ngực phát triển căng đầy, nếu thiếu estrogen ngực sẽ nhỏ và chảy xệ. Cấu tạo của ngực cốt yếu là các mô mỡ căng mọng chụm lại như những chùm bóng bay. Khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi như những chùm bóng bay bị xì hơi. bởi thế cần chắc chắn một cơ chế ăn tăng lên chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hàng năm. Duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực. Những loại thực phẩm tốt cho vòng 1 gồm trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, đậu nành,… - Để tăng kích thước vòng một, thực phẩm thứ 1 bạn cần đưa vào danh sách đó là mật ong và trứng gà. Lấy một quả trứng gà, trộn với 1 thìa cà phê sữa đặc, thêm 1 thìa cà phê mật ong (nếu không ăn được ngọt bạn có thể gia giảm) cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày. Trứng gà và sữa sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hiện ra ở ngực. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng, vì món này đông đảo dinh dưỡng. Trứng gà sẽ cung ứng protein và chất béo cho các mô mỡ ở ngực. - Đu đủ xanh hầm lẫn xương sườn, đậu đỏ hoặc đậu ván… kích thích tăng trưởng tuyến sữa và các mô mỡ vùng ngực. Loại quả này còn có tính năng tốt cho những bà mẹ nuôi con bú. Nhưng phụ nữ đang mang thai thì không nên ăn đu đủ xanh. Bạn có thể đổi mới cách hình thành: xào, nấu, luộc, hầm với các loại thịt (gà, bò, lợn, chim câu…) để giúp ngon miệng hơn. thường xuyên ăn đu đủ xanh sẽ tăng số đo vòng 1 đáng kể. - Quả bơ giàu axit béo không bão hòa, tăng độ đàn hồi các mô ngực. Vitamin A trong bơ có thể thúc đẩy giai đoạn tiết hormone sinh dục nữ và vitamin C có thể ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp tăng kích cỡ ngực. Bạn có thể xay bơ với quả óc chó hoặc hạnh nhân, thêm mật ong để uống. Chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy tác dụng. - Cam rất giàu vitamin C, có tính năng ngăn chặn sự biến dạng của ngực, ngăn ngừa chảy xệ vú. phương pháp ăn cam hiệu quả nhất là trước và sau bữa ăn nửa tiếng và trước khi đi ngủ. Hoặc nước cam vắt pha thêm chút rượu rum hoặc nước cam ấm. - Nho là loại quả chứa rất nhiều các loại vitamin, cũng có công dụng ngăn ngực chảy xệ, nhão do thời gian. Cách chế tạo nho hiệu quả nhất cho ngực là pha nước ép cùng cà chua. Nho bóc vỏ bỏ hạt, cà chua bỏ vỏ ép thành nước. Uống đều đặn mỗi ngày có thể cải thiện nội tiết tố, giúp nở ngực. - Cà chua ngoài vitamin C còn rất giàu vitamin E, giúp thúc đẩy sự vững mạnh và làm tăng độ đàn hồi của mô ngực. Vitamin B1 và C trong cà chua còn hỗ trợ cho công đoạn hấp thu dưỡng chất, tạo điều kiện nuôi dưỡng vòng một để có số đo hoàn hảo. Cách làm sinh tố: Cà chua rửa sạch, bóc bỏ vỏ, thái thành các miếng nhỏ. Cho cà chua vào máy xay, đổ sữa tươi vào, thêm mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh (độ ngọt và chua tùy sở thích của bạn). Nhấn nút máy xay trong 1 phút cho hỗn hợp nhuyễn. Bài viết tham khảo pink tăng kích thước vòng 1
