Bảo vệ khớp cắn. Nếu mài răng trong khi ngủ, có thể đeo một hoặc một thiết bị mềm gắn trên răng. Điều này bảo vệ ngăn ngừa răng cắn với nhau. Bảo vệ khớp cắn đôi khi làm nặng thêm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. https://goo.gl/9RXNoU https://goo.gl/Mj2lyv Nhận thức hành vi liệu pháp. Nếu các triệu chứng của rối loạn TMJ tồi tệ hơn bởi quản lý căng thẳng hay lo âu kém, bác sĩ hoặc nha sĩ có thể giới thiệu đến nhà tâm lý có kinh nghiệm trong trị liệu hành vi nhận thức. Cách tiếp cận này bao gồm các biện pháp can thiệp để giúp nhận thức và thay đổi hành vi, học hỏi kỹ thuật thư giãn, và quản lý căng thẳng. Phẫu thuật hoặc các thủ tục khác Điều trị nha khoa khắc phục. Nha sĩ có thể cải thiện cắn bằng cách cân bằng mặt nhai của răng, thay thế chiếc răng bị mất, hoặc thay thế chất trám cần thiết. Tuy nhiên, các loại phương pháp điều trị đôi khi làm trầm trọng thêm đau TMJ. Chọc rửa khớp. Thủ tục này bao gồm việc chèn kim vào khớp dùng chất lỏng để loại bỏ các mảnh vụn và các sản phẩm phụ viêm. Phẫu thuật. Là một phương sách cuối cùng, bác sĩ hoặc nha sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để sửa chữa hoặc thay thế các phần khớp. Phong cách sống và biện pháp khắc phục Ý thức hơn về thói quen liên quan đến căng thẳng - siết chặt xương hàm, nghiến răng hoặc nhai - sẽ giúp giảm bớt tần số đau. Những lời khuyên sau đây có thể giúp giảm bớt triệu chứng của rối loạn TMJ. Tránh sử dụng quá mức cơ quai hàm. Để giảm thiểu việc sử dụng các cơ hàm: Ăn thức ăn mềm. Thực phẩm được cắt thành miếng nhỏ. Tránh thực phẩm dính hoặc dai. Tránh nhai kẹo cao su. Không mở miệng quá rộng trong khi ngáp. Bác sĩ hoặc nha sĩ có thể chỉ cho cách làm bài tập kéo căng các cơ hàm và xoa bóp. Cũng có thể các bài tập để nâng cao đầu, cổ và tư thế vai. Áp ấm, nóng ẩm hoặc nước đá các bên của khuôn mặt có thể giúp thư giãn cơ hoặc làm giảm bớt đau đớn. Thay thế thuốc Bởi vì stress có thể đóng góp vào rối loạn TMJ, làm giảm căng thẳng - kỹ thuật thư giãn có thể làm giảm hàm siết chặt hay nghiến răng và có thể giúp làm giảm bớt triệu chứng TMJ. Kỹ thuật bao gồm: Hít thở sâu. Để thực hành hít thở sâu, ngồi thoải mái với bàn chân bằng phẳng trên sàn nhà. Hít thở bằng mũi, bụng và cho phép mở rộng miệng khi hít vào, và sau đó thở ra bằng miệng, nhẹ nhàng đẩy tay vào bụng. Thư giãn cơ bắp. Điều này liên quan đến việc thư giãn một loạt các cơ. Đầu tiên tăng mức độ căng trong một nhóm cơ, chẳng hạn như một chân hay cánh tay, bằng cách thắt chặt các cơ bắp và sau đó thư giãn chúng. Sau đó chuyển sang các nhóm cơ bắp tiếp theo. Nó cũng có thể giúp khi áp ấm, nóng ẩm. Hình ảnh hướng dẫn. Còn được gọi là hình dung, phương pháp này liên quan đến việc thư giãn khi nằm lặng lẽ và hình dung mình trong hòa bình và dễ chịu. Ví dụ, hãy tưởng tượng nằm trên bãi biển. Hình ảnh đẹp màu xanh bầu trời, mùi nước muối, nghe thấy những âm thanh của sóng, và cảm thấy gió ấm trên da. Các thư não nhận được khi trải nghiệm những cảm giác, giúp thư giãn. Thiền. Thiền là một cách để bình tĩnh tâm trí và cơ thể. Trong thời gian thiền định ngồi yên lặng và tập trung vào việc gì hoặc về một câu thần chú - một âm thanh đơn giản lặp đi lặp lại. Điều này làm nhập vào một trạng thái yên tĩnh sâu làm giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể. Thở chậm lại, cơ thư giãn và hoạt động sóng não cho thấy một trạng thái thư giãn.
